Entrenador de running en Madrid

Entrenamiento de running personalizado adaptado a tu nivel y tu objetivo

Corriendo Madrid acompaña a corredores que quieren entrenar con regularidad, sentirse bien o mejorar su rendimiento con una planificación clara y seguimiento real.

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¿Para quién es?

Entrenamientos presenciales en grupo + plan online individual

Entrena en grupo en Madrid, con entrenador y lleva un plan online individual adaptado a ti.

Un entrenamiento presencial por semana (sábados) + planificación online según tu objetivo.

Elige tu plan (12 semanas)

¿No sabes cuál te encaja? Te lo recomiendo por WhatsApp en 2 minutos.

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Test de Lactato en pista (Madrid)

Conoce tus zonas reales y tus ritmos óptimos para entrenar con precisión y mejorar más rápido.

¿Qué incluye?

• ✅ Test progresivo en pista (aprox. 75 minutos).
• ✅ Mediciones de lactato durante el test (tiras incluidas).
• ✅ Análisis e interpretación: zonas y ritmos.
• ✅ Recomendaciones prácticas para aplicar las zonas.

Precio

80 €

📲 Reservar por WhatsApp

Sobre mí

Formación
• Licenciado en CAFyD
• Optimización del Rendimiento
• Big Data Deportivo
• Entrenador Federal de Running (RFEA)

Marcas personales
• 1500 m — 4:08
• 3000 m — 8:56
• 5K — 15:34
• 10K — 32:47

Hola, soy Javier, entrenador especializado en running y preparación física. Mi objetivo es que entrenes con un plan claro, progreses con seguridad y mejores tus ritmos de carrera sin improvisar.

Trabajo con corredores que quieren crear hábito, preparar 5K, 10K o media maratón, y con opositores que necesitan rendir en pruebas físicas exigentes, ajustando el entrenamiento a tu nivel y tu respuesta al esfuerzo.

Cómo trabajo

Individualización: plan adaptado a tu nivel, tiempo disponible y objetivo.

Prevención de lesiones: fuerza, técnica y control de cargas.

Seguimiento cercano: ajustes según sensaciones y progreso.

📲 Contarme tu objetivo

Calculador de Ritmos

El rendimiento en carrera no se comporta de forma lineal entre diferentes distancias. Cada corredor presenta un perfil fisiológico propio, determinado por sus fibras musculares, capacidad aeróbica, economía de carrera y tolerancia al lactato.

Este calculador funciona con 3 perfiles fisiológicos distintos:

• Resistente: menor deterioro del ritmo al incrementar la distancia, perfil con fuerte base aeróbica.
• Medio Fondo: comportamiento medio, coherente con la mayoría de corredores recreativos y competitivos.
• Velocista: mayor deterioro del ritmo en distancias largas, destaca en esfuerzos breves y de alta potencia.

Introduce tu marca en una distancia conocida y selecciona el perfil correspondiente para obtener predicciones más ajustadas a tu fisiología individual.

Plan 10K – 8 semanas

Este programa está pensado para que consigas correr un 10K fuerte y con buenas sensaciones en solo 8 semanas, con una planificación clara y progresiva. Ideal si ya corres algo y quieres dar un salto de nivel o si tienes una carrera objetivo en el calendario.

Trabajaremos ritmos, resistencia, fuerza específica para corredores y técnica de carrera, para que llegues al día de la prueba con confianza y sin improvisar.

Qué incluye el programa

• Plan de 8 semanas para 10K, adaptado a tu nivel actual.
• Sesiones de rodaje, series, cambios de ritmo y tiradas largas.
• Trabajo de fuerza y core específico para corredores.
• Recomendaciones de calentamiento y vuelta a la calma.
• Guía de ritmos orientativa según tu marca actual.
• Soporte por WhatsApp para dudas durante las 8 semanas.

Precio

59 € (pago único)

Una vez te apuntes, te pediré algunos datos (marca actual, historial corriendo, disponibilidad semanal) para ajustar el plan a tu realidad.

🏃 Apuntarme al Plan 10K

Si lo prefieres, también puedo diseñarte un plan totalmente personalizado para 10K con seguimiento mensual.